우울증 셀프(자가) 진단하는 19가지 방법 입니다.

안녕하세요^^ 오늘 날씨가 무척 좋지만, 그와 반대인 것에 대해서 알려드리고자 하는데요

바로 우울증과 관련한 정보입니다.

우리 나라 사람들 5명 중 1명은 겪어봤다고 하는 우울증인데요

우울증에도 여러 증상과 다양한 계층에서 나타나고 있는데요

우울증이 심해지면 죽음으로까지 이어질 수가 있어서 그 심각함이 더 있다고 할 수 있겠습니다.

우울증이 오는 것도 사람마다 다 다르기도 하고 

우울증 증상에 대해서도 약간은 다르게 표출되기도 합니다.

하지만 이러한 우울증도 마음의 병이기 때문에 그러한 마음을 다스리고

치유할 수 있는 방법들도 있습니다. 그리고 자가적으로 진단해볼 수 있는 방법도 있고요

그래서 오늘은 그러한 우울증에 대한 측면을 알려드리고자 하는건데요

우울증은 심리적인 요인도 작용하고 사회적인 부분도 작용하고 생물학적으로도 작용하는 등

복합적인 부분들이 연관되어 있다고 할 수 있는데요

무엇보다 긍정적인 생각을 많이 하고 정적인 것보다는 동적인 것이 좋습니다.

물론 우울증 치료법에는 전문가를 통한 상담과 치료를 병행하는 방법도 있습니다.

그래도 가장 중요한 것은 내 마음의 행복을 찾는 일일테니

일상생활에서 행복을 찾을 수 있는 방법을 강구해보는게 더 낫지 않을까 싶습니다.

그럼 내가 우울증인지 아닌지에 대해서 셀프로 진단해 볼 수 있는 문항들이 있는데요

셀프로 한 번 체크해보시고 5가지의 이상 해당사항이

7일 내지는 그 이상으로 반복되고 있다면 한 번 의심해봐야 합니다.

나아가서는 전문가의 상담을 권장합니다. 그럼 한 번 셀프테스트 해보도록 할건데요.

1번 앞날에 대해 비관적입니다.

2번 스스로가 실망스럽습니다

3번 다른 사람보다 못하단 생각이 들때가 있습닏

4번 자꾸 슬퍼집니다.

5번 스스로 실패자란 생각이 듭니다.

6번 일할 의욕이 없습니다.

7번 자살을 생각해본 적이 있습니다.

8번 일상생활에 만족하지 못하는거 같습니다.

9번 죄책감을 자주 느끼는거 같습니다.

10번 쉽게 피로를 느끼는거 같습니다.

11번 내가 추하게 느껴집니다.

12번 건강에 자신이 없는 것 같습니다.

13번 평소보다 우는 일이 많아졌습니다.

14번 다른사람들에게 관심이 없습니다.

15번 벌을 받고 있다는 생각이 많이 있습니다. 

16번 잠자리에 잘 들지 못합니다.

17번 성생활에 대한 관심을 잃었습니다.

18번 이유없이 살이 빠집니다.

19번 식욕이 없습니다.

앞서 말씀드린대로 19개 중에 5개 이상이 지속되면 상담을 권장하는데요

7개가 넘어가면 무조건 의심해봐야 합니다.

저도 운동을 하기 전에는 몸이 허약해서 병원을 자주 가고는 했는데요

몸이 아픈 것보다 더 큰 병이 마음이 아픈 것 같습니다.

딱히 뚜렷한 처방이나 대안이 있는 것이 아니라 더 그런것 같은데요

이러한 셀프테스트를 통해서 모든 것이 맞다 아니다 결정짓는

우울증의 기준은 아니지만,

이번을 계기로 자신을 한 번 돌아보는 것은 어떨까요?

자신을 아끼고 매일매일에 감사하는 것이 무엇보다 중요할 것입니다.

스트레스 받는 원인에 대해서도 너무 자학하지마시고

자신에게 관대하고 너그러워지시길 바랍니다.

오늘도 정말 좋은 일들만 가득하시길 바라며

늘 건승하는 하루 되시기를 바랍니다.