칼로리 쉽게 셀프로 계산하기 3종셋트

안녕하십니까? 요즘 여름도 다가오면서 다이어트에 대한 열풍이 장난이 아닌데요.

그래서 오늘은 다이어트에 대해서 통합적으로 알아보고자 하는데요.

보통 다이어트를 하는 분들이라면 인바디라는 것을 측정하게 될 텐데요.

내 신체 상태가 어떤지 수치를 재는건데요. 그러한 수치가 무조건 100% 맞고 옳다는 것을 말씀드리는 것은 

아니오나, 그러한 것을 토대로 적절한 운동배분이나 식단이 짜여질 수 있기 때문에 그렇습니다.

그런데 그 중에 많은 분들이 신경쓰는게 바로 칼로리 부분인데요.

이 음식은 얼마의 칼로리며, 나는 얼마의 칼로리를 소모하며 등등 그러한 칼로리에 대한 것을 궁금해 하실 

것입니다. 칼로리가 낮을 수록 살 빠지는데는 당연히 도움이 되긴 하겠죠?

그런데 운동도 빠지면 절대 안되겠고요^^

그래서 오늘은 그러한 칼로리를 쉽게 계산할 수 있는 꿀팁 정보를 공유하고자 합니다.

한 번 따라서 사용해보시면서 칼로리 조절과 운영을 해나가시기를 바랍니다.

계산보다 중요한 것이 액션인 것은 잊지 마시고요ㅎㅎ

먼저 칼로리를 측정할 때 3가지 부분에 대해서 알고 계셔야 하는데요.

하루 단위에 사용되는 칼로리 계산(필요 칼로리)

식단에서 보충되는 칼로리 계산

운동할 때 필요한 칼로리 계산 이렇게 3가지의 구성을 알고 계셔야 합니다.

칼로리 관리시에 필요한 부분들인데요.

http://www.kormedi.com/care/center/Default.aspx?category=041013

해당 주소를 직접 복사해서 입력해서 들어가시면 되는데요.

앞서 말씀드린 칼로리에 대한 부분들을 세부적으로 계산할 수 있게

쉽게 카테고리가 나와있습니다. 차례대로 계산을 해서 전체 결과를 조회하시면 되는데요.

제일 상단에 있는 것이 일일 필요한 칼로리인데요.

성별과 나이 키와 몸무게를 입력하면 됩니다. 그리고 부수적으로 활동성에 대한 정도를 

선택만 해주시면 되는데요.

본인과 유사한 선택지를 솔직하게 선택하셔야 겠죠?

그리고 칼로리 계산하기 버튼만 눌러주시면 결과가 나오는데요.

체질량지수와 비만도 등의 수치를 볼 수가 있습니다. 그렇게 함으로써 필요한 칼로리 계산이 나오고요.

그리고 우리 키와 성별 나이등에 맞는 정상체중이라는 표준범위도 있기 때문에 

운동을 권고하는 것에 대한 메세지도 받아 볼 수가 있고요.

그리고 이어서 식단 칼로리를 계산해볼건데요.

오늘 먹은 음식이 어느정도 칼로리인지도 음식 검색을 통해서 알 수가 있습니다.

그리고 궁금한 것은 음식의 세부 카테고리를 선택해서 칼로리를 확인하면 되는데요.

음식 배분을 통해서 주로 본인이 매일 먹는 식단에 대해서 총 칼로리가 얼마인지도 측정해볼 수가 있습니다.

엄청나게 많이 칼로리를 섭취한다는 건 비만의 지름길이겠죠?ㅎㅎ

이것을 측정할 떄는 하루에 총 식단에 대해서 측정하는 것이기 때문에 다 입력하면 됩니다.

그리고 3번 째로 운동 칼로리를 계산할 건데요.

운동명에 대해서 검색을 통해서 칼로리를 계산해볼 수가 있습니다.

일반적으로 운동이라고 해서 헬스장에서 하는 것만 말하는것은 아니고요,

일반적인 활동사항이오니 적절한 것을 찾아보시면 됩니다.

그리고 운동의 강도에 대해서도 참고할 수 있게 나오니 참조하시면 되고요.

뭐든지 과유불급이라고 지나치면 해가 되기도 하지만

부족해도 해가 되기도 합니다.

칼로리가 그러한데요. 한 쪽 부분에서 결핍 현상이 일어나면 다른 한쪽이 무너지기 때문에

적잘한 안배와 균형이 제일 중요한 것 같습니다.

그럼 이렇게 칼로리를 쉽게 계산해보시고 자신의 건강한 라이프를 지켜나가시길 바랍니다.

오늘도 건승하세요^^