만성피로의 원인? 본인의 생체리듬 찾기!

안녕하세요

본인이 잠이 많다고 생각하시나요?

저는 원래 잠이 그렇게 많지 않고 잠을 자는 것을 아까워하는 성격이었는데

군대를 갔다오고나니 어느새 잠이 굉장히 늘었답니다..

자도자도 졸립고, 1시간 이상 앉아있으면 졸기 마련이고

피곤에 피곤을 더하다보니 무기력한 증세도 나타나는데요.

아무래도 이렇게 잠이 많고, 피곤을 잘 느끼는 사람일수록

생활하는데 힘든 점이 많을거라 생각합니다.

그러니 이걸 개선해야 하지 않을까요?

하지만 잠이 많다고 해서 병원에 가서 상담받아보기는 좀..

물론 갑자기 잠에 빠지는 정도의 기면증이라면 내원해야겠지만 말이죠?

기본적으로 자신이 잠이 많다고 생각하거나, 많아졌다고 생각하는 분들은

본인 인체에 맞는 시간에 잠을 자지 않거나, 그 규칙이 깨져서라고 합니다.

쉽게 말하자면 00시부터 잠을 자야 되는 사람이 있고

02시부터 잠을 자야 되는 사람이 있다고 합니다.

물론 어느정도는 정해져 있다고 해도, 오랜 세월동안 누적되어

바뀌게 된 경우가 대부분일거라 생각합니다. 대부분 늦게 자는 것을 선호하시니까요.

하지만 이를 바꾼지 오래되지 않았다면 수면위상지연 증후군이라고,

본인의 리듬을 벗어났기 때문에 더 피곤함을 잘 느낀다고 합니다.

그래서 주말에는 늦게 일어나고, 종종 밤을 새는등의 행위가

여러분의 리듬을 깨뜨리는 것이고, 이게 만성피로로 이어진다는 것인데요.

잠이라는 것에 컨트롤당하지 않고 아무쪼록 본인이 컨트롤하면서

능률적인 생활을 할 수 있으면 좋겠습니다.